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Aprender a Patinar

Frenada en A con patines en línea

La frenada en A es mi preferida, sí, principalmente por su polivalencia.

¿Cómo frenar en A?

Mira este video tutorial de cómo frenar en A que hemos subido a Youtube, y sigue leyendo a continuación.

Válida para todos los niveles e ideal para principiantes, porque te permite permanecer con todas las ruedas en el suelo.

En este vídeo “destripamos” la FRENADA EN A

Todo lo que vas a poder aprender en ese vídeo, no lo vas a poder ver en ningún otro canal: Pasos, errores más comunes, claves para que salga bien, ejercicios que te ayuden a perfeccionarla y otras técnicas con las que puedes combinarla.

Pasos de la Frenada en A

Siguiendo estos sencillos pasos verás cómo reduces la velocidad y te detienes sin mayor dificultad.

1) Separa las piernas y flexiona las rodillas

De esta manera bajas el centro de gravedad y tu propio peso te ayuda a que los patines no se junten.

2) Adelanta las manos, como si tocaras el piano o llevases una bici

Te ayuda a mantener el equilirio y te permite retrasar el cuerpo un poco, que hace falta en el último paso.

3) Mete las puntas de los patines hacia dentro

Pero evita que se junten las piernas en la medida de lo posible, porque si no, pierdes el plus de frenada que aporta tu propio peso.

Errores más comunes a la hora de frenar en A

Una vez que los conozcas y sepas como evitarlos, en cuanto practiques un poco te va a salir de lujo.

1) Juntar los patines

Pierdes el “factor peso”, pero es que si llegan a juntarse del todo vas a volar por encima de los patines.

2) Bajar las manos y/o la cabeza

Bajando las manos no vas a poder echar tanto el resto del cuerpo hacia atrás, lo que perjudica la potencia de frenada.

Y si bajas la cabeza inclinándote hacia delante estás adelantando el centro de gravedad. Si llega a adelantar a los patines, dejarás de frenar.

3) Inclinar los patines hacia adentro (poner guía interna)

Al estar unas articulaciones conectadas con otras, tus rodillas se estirarán y eso te resta estabilidad.

Pero es que además corres el riesgo de que las ruedas pierdan adherencia y termines sentado en el suelo o con las piernas abiertas a lo Bambi sobre el hielo.

Claves para ejecutar una frenada en A perfecta

1) Déjate caer un poco hacia atrás mientras metes las puntas

Si no lo haces, tus patines frenarán al rozar con el suelo, pero la inercia hará que la parte superior de tu cuerpo continúe. A mayor velocidad, más debes dejarte caer hacia atrás.

2) Inclina los patines hacia el exterior

Deberías sentir presión en la la zona del exterior del pie (cerca del meñique) y en el interior de la espinilla.

Si no lo haces, los patines podrían perder adherencia y provocarte una caída.

Si controlas, puedes hacerlo para marcarte un derrape con ambos pies a la vez.

3) Agáchate ¡cuanto más, mejor!

Al bajar el centro de gravedad vas a estar más estable, por decirlo de alguna manera ¿quieres frenar como un autobús de dos plantas o como un Ferrari?

Ejercicios complementarios que ayudan a mejorar la frenada en A

Entre otros, los que más te pueden ayudar a mejorar son:

1) Hacer limones fortalece los músculos del interior de las piernas

Abre y cierra las piernas mientras avanzas sin despegar los patines del suelo.

2) Hacer semilimones

Lo mismo, pero manteniendo un patín en línea recta mientras haces “eses” con el otro. Hazlo con ambas piernas hasta que te sea igual de fácil con una que con otra.

3) Hacer el enanito te pone los cuadriceps y los gluteos como piedras

Agáchate todo lo que puedas. El objetivo es que toques con el culete en los talones y te mantengas en esa posición el máximo tiempo posible. Luego sube.

Técnicas con las que combina la frenada en A

La frenada en A combina con otras técnicas que también comienzan con la posición en A:

El giro en A
El giro en Spin
El derrape Power Slide (o powerslide)

En cuanto esté disponible su página le pondremos su enlace correspondiente.

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